Como funciona a primeira sessão de terapia?

Iniciar a terapia costuma despertar curiosidade, expectativa e, muitas vezes, insegurança. É comum surgirem perguntas como: “O que eu falo?”, “Vou ser julgada(o)?” ou “Preciso saber exatamente o que está errado comigo?”.

A primeira sessão de terapia não é um teste, nem uma avaliação fria. Ela é, acima de tudo, um primeiro encontro, pensado para acolher, compreender e começar a construir um espaço seguro de escuta.

Qual é o objetivo da primeira sessão?

O principal objetivo é entender quem você é e o que te trouxe até aqui. É nesse momento que começamos a conhecer sua história, suas dificuldades atuais e o contexto em que elas acontecem.

Como funciona a primeira sessão de terapia?

Costumamos pensar juntos sobre:

↬ O motivo da busca pela terapia neste momento
↬ As principais queixas e o impacto do sofrimento emocional
↬ Aspectos da sua história de vida e relações
↬ Suas expectativas em relação ao processo terapêutico

Tudo acontece no seu ritmo.

Preciso saber exatamente o que dizer?

Muitas pessoas chegam dizendo que não conseguem explicar bem o que estão sentindo. Isso é mais comum do que parece e faz parte do processo.

O terapeuta conduz a conversa com perguntas que ajudam a organizar pensamentos e emoções. A terapia não exige clareza total no início. Ela começa justamente no espaço da dúvida, da confusão ou do sofrimento ainda sem nome.

Como funciona a abordagem e o processo terapêutico?

Na primeira sessão, também explico de forma clara:

↬ Como funciona a Terapia Cognitivo-Comportamental
↬ Como organizamos o acompanhamento ao longo do tempo
↬ Frequência das sessões e combinados importantes
↬ O papel do terapeuta e o papel do paciente na terapia

A terapia é um processo construído em parceria, com respeito à sua individualidade, limites e objetivos.

O que acontece depois da primeira sessão?

Ao final do encontro, muitas pessoas relatam uma sensação de alívio ou maior clareza. Outras apenas sentem que encontraram um espaço onde podem falar sem julgamentos. Ambos são movimentos válidos.

Com o andamento das sessões, vamos aprofundando as questões trazidas, identificando padrões de pensamento, emoções e comportamentos, sempre respeitando seu tempo.

A primeira sessão não precisa ser perfeita

Você não precisa saber como “fazer terapia”. Basta estar aberto ao processo.

A terapia pode ser um espaço de pausa, cuidado e reconexão consigo mesmo. Um lugar para olhar para dentro com mais consciência e gentileza.

FAQ
Perguntas frequentes sobre a primeira sessão em psicoterapia

Como funciona a primeira sessão de terapia?

A primeira sessão de terapia é um encontro inicial de acolhimento e escuta. O terapeuta busca compreender o que motivou você a iniciar o processo, quais são suas principais dificuldades e quais expectativas você tem em relação à terapia. Também é o momento de explicar como funciona o acompanhamento terapêutico e a abordagem utilizada.

O que é conversado na primeira sessão de terapia?

Na primeira sessão, falamos sobre sua queixa principal, seu momento de vida, histórico emocional e aspectos importantes da sua rotina e relações. Você não precisa contar tudo de uma vez. O conteúdo da conversa respeita seu ritmo e seus limites.

Preciso saber exatamente o que dizer na primeira sessão?

Não. Muitas pessoas chegam sem conseguir explicar exatamente o que estão sentindo. O papel do terapeuta é ajudar a organizar pensamentos e emoções por meio de perguntas e reflexões. A falta de clareza inicial faz parte do processo terapêutico.

A primeira sessão de terapia é uma avaliação?

Ela não é uma prova ou julgamento, mas sim um levantamento inicial para compreender suas demandas. Esse momento ajuda o terapeuta a entender suas necessidades e a pensar, junto com você, nos próximos passos do processo terapêutico.

A primeira sessão já é terapia ou só conversa?

A primeira sessão já faz parte do processo terapêutico. Mesmo sendo um encontro mais introdutório, muitas pessoas relatam alívio, clareza ou sensação de acolhimento logo após esse primeiro contato.

Quanto tempo dura a primeira sessão de terapia?

A duração costuma ser semelhante às demais sessões, geralmente entre 50 minutos e 1 hora. O tempo é utilizado para acolher sua demanda, explicar o funcionamento da terapia e iniciar a compreensão do seu caso.

O terapeuta explica a abordagem na primeira sessão?

Sim. Na primeira sessão, o terapeuta explica como funciona a abordagem utilizada, como a Terapia Cognitivo-Comportamental, além de esclarecer como o acompanhamento é estruturado, a frequência das sessões e os combinados importantes

E se eu chorar ou ficar nervosa na primeira sessão?

Emoções fazem parte do processo terapêutico. A primeira sessão é um espaço seguro para expressar sentimentos, sem julgamentos. Não existe uma forma “certa” de reagir durante a terapia.

O que acontece depois da primeira sessão de terapia?

Após a primeira sessão, terapeuta e paciente avaliam juntos a continuidade do processo. A partir das próximas sessões, o trabalho se aprofunda, com foco nas demandas apresentadas e nos objetivos terapêuticos.

Quando a terapia começa a fazer efeito?

Cada pessoa tem um tempo diferente. Algumas sentem alívio já nas primeiras sessões, enquanto outras percebem mudanças de forma mais gradual. A terapia é um processo contínuo, construído ao longo do tempo.