TDAH na vida adulta: como identificar os sinais

Descubra os principais sintomas do TDAH na vida adulta e como isso impacta relacionamentos, produtividade e autoestima.

Psicóloga Gabrielle Cruz

8/7/20254 min read

Já teve a dúvida: "Será que tenho TDAH?"

Reconheça os sinais que você pode estar ignorando na vida adulta.

Se você se sente constantemente sobrecarregado, esquecendo coisas, tem dificuldade para prestar atenção, frequentemente distraído ou travado.
Talvez o que esteja por trás disso não seja "falta de vontade", mas sinais sutis de TDAH.
Entenda, neste artigo, como esse transtorno pode se manifestar na vida adulta e como reconhecer quando é hora de buscar ajuda.

Estudos demonstram que cerca de 70% das pessoas diagnosticadas na infância continuam com sintomas na vida adulta. Muitas pessoas nem chegam a receber o diagnóstico e passam anos achando que são “desleixadas”, “ansiosas” ou simplesmente “preguiçosas”. 

O TDAH é um transtorno do neurodesenvolvimento que afeta funções como foco, organização, regulação emocional e controle da impulsividade. Na vida adulta, ele se manifesta de maneira diferente da infância, as pesquisas apontam menos agitação física na fase adulta, traduzindo-se muitas vezes com grandes dificuldades com organização, controle emocional, gestão de tempo e autoestima. Além disso, adultos com TDAH tendem a desenvolver mecanismos que podem mascarar esses sintomas. 

Os principais sintomas, traduzidos para o seu cotidiano: 

Dificuldade em manter a atenção por tempo prolongado.
Você pode começar algo com empolgação, mas logo perde o foco. Reuniões longas, tarefas que exigem concentração ou até mesmo conversas importantes podem ser interrompidas por distrações internas, ou externas. Ler um texto até o fim pode exigir esforço excessivo, mesmo quando o assunto te interessa. Essa flutuação da atenção pode gerar erros por descuido, sensação de improdutividade e frustração constante.
Esquecimentos frequentes 
Apesar de usar agendas, lembretes e aplicativos, você ainda esquece compromissos, perde objetos ou se confunde com tarefas básicas do cotidiano. Isso não acontece por desinteresse, mas sim por um funcionamento cerebral diferente, que afeta a memória de trabalho e a capacidade de manter foco em várias etapas de uma atividade.
Adiar tarefas importantes até o limite máximo
Mesmo sabendo exatamente o que precisa ser feito, tendo em mãos as ferramentas necessárias para realizar a tarefa e, ainda assim, não consegue começar. É como se algo travasse. E quando finalmente começa, pode ser sob pressão, com o prazo estourando ou em meio ao estresse. Esse padrão de procrastinação é típico em adultos com TDAH e não é uma questão de desleixo, mas de dificuldade na regulação da motivação e do planejamento.
 Sensação constante de sobrecarga mental
A mente de alguém com TDAH é como um motor potente que não para. Mesmo em momentos de descanso, pode haver uma enxurrada de pensamentos sobre o que ainda precisa ser feito, o que foi esquecido ou o que poderia estar sendo melhor organizado. Isso cria uma sobrecarga mental que gera exaustão, ansiedade e sentimento constante de estar “devendo algo para alguém” Tem dificuldade em organizar tarefas, com frequência evita ou tem problemas para estruturar o próprio tempo.
Tomar decisões impulsivas ou agir com impulsividade
Falar sem pensar, comprar por impulso, interromper os outros em conversas ou responder exageradamente diante de frustrações. Esses comportamentos muitas vezes são seguidos por arrependimento e autorrecriminação. O que parece “falta de filtro”, na verdade, é dificuldade no controle inibitório, exatamente um dos núcleos afetados pelo TDAH.

Se você chegou até aqui, provavelmente se identificou com algumas das dificuldades que pontuamos, talvez até com todas. É comum que esses sinais estejam tão presentes na rotina que passem a parecer “normais”. Mas quando eles causam sofrimento, atrasam projetos, desgastam relações ou afetam sua autoestima, é hora de olhar com um cuidado muito maior para isso.

A psicoterapia, especialmente as abordagens baseadas em evidências como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), tem mostrado resultados consistentes no tratamento do TDAH.
A terapia possibilita que você compreenda o seu funcionamento real, sem precisar de máscaras, em um ambiente livre de julgamentos. Ela te ajuda a reconhecer os possíveis gatilhos que alimentam os mecanismos de procrastinação, impulsividade e desorganização.

Ao desenvolver estratégias, lidar com tarefas, gestão do tempo e emoções começa a se tornar algo possível. Trabalhar crenças e pensamentos disfuncionais também é um trabalho muito bem realizado pela TCC, tornando o funcionamento mais funcional e saudável para si e mais preparado para relações interpessoais. A terapia te ajuda a otimizar o seu funcionamento de maneira coerente com quem você é e com as suas necessidades subjetivas.

Hora de procurar ajuda ⚠️
Você sente que os sintomas interferem na sua qualidade de vida, mesmo que você se esforce muito.
Ainda assim, a sensação frequente de frustração e a desorganização persiste. Você sofre por não conseguir manter o foco ou concluir tarefas que começa, seus relacionamentos estão sendo afetados pelos impulsos, pelas reações desproporcionais as situações ou esquecimentos recorrentes de assuntos importantes.

Entender o TDAH é o primeiro passo. Cuidar de si com suporte profissional é o que transforma a mudança real e persistente.
A psicoterapia pode te ajudar a viver com mais clareza, autonomia e leveza.

Entre em contato para saber mais.