FAQ
Perguntas frequentes sobre terapia e psicoterapia

A TCC é indicada para quais tipos de problemas?
A TCC é amplamente utilizada no tratamento de ansiedade, depressão, dificuldades emocionais, problemas de autoestima e padrões de comportamento que causam sofrimento. Também pode ser usada como um processo de autoconhecimento e desenvolvimento emocional.

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma terapia rápida?
A TCC costuma ser uma abordagem mais focada e estruturada, mas a duração do processo depende das necessidades, dos objetivos e da complexidade da demanda de cada pessoa. Não existe um tempo padrão válido para todos.

Na TCC o terapeuta dá conselhos?
Não. Na Terapia Cognitivo-Comportamental, o terapeuta não atua como alguém que diz o que o paciente deve fazer. O processo é colaborativo e busca ajudar a pessoa a desenvolver novas formas de pensar e agir a partir da própria compreensão.

A TCC trabalha apenas com pensamentos?
Não. Apesar do nome, a TCC trabalha simultaneamente com pensamentos, emoções, comportamentos e reações físicas. O objetivo é compreender como esses elementos se influenciam no dia a dia.

Terapia Cognitivo-Comportamental é o mesmo que pensar positivo?
Não. A TCC não propõe pensamentos positivos irreais. O foco é desenvolver pensamentos mais realistas, equilibrados e funcionais, que ajudem a pessoa a lidar melhor com as situações da vida.

Como funciona uma sessão de TCC?
As sessões costumam ter uma estrutura: revisão da semana, definição de foco, exploração dos pensamentos e emoções relacionados às situações vividas e, quando necessário, exercícios ou reflexões para o dia a dia.

A TCC é baseada em ciência?
Sim. A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma das abordagens mais estudadas da psicologia e possui forte respaldo científico, com evidências de eficácia para diversas condições emocionais.

Preciso fazer tarefas de casa na TCC?
Em muitos casos, sim. As atividades propostas fora da sessão fazem parte do processo e ajudam a aplicar, na vida real, o que é trabalhado durante a psicoterapia. Essas tarefas são sempre adaptadas à realidade do paciente.

A TCC pode ser feita online?
Sim. A Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser realizada de forma online, desde que conduzida por um profissional qualificado e em um ambiente que garanta privacidade e segurança.

A TCC serve para quem não sabe explicar o que sente?
Sim. Um dos objetivos da TCC é justamente ajudar a pessoa a identificar, nomear e compreender seus pensamentos e emoções, mesmo quando isso parece confuso no início.

Como saber se a TCC é a abordagem certa para mim?
A escolha da abordagem acontece a partir da avaliação clínica e do alinhamento entre as necessidades da pessoa e a forma de trabalho do terapeuta. A TCC pode ser uma boa opção para quem busca um processo estruturado e baseado em evidências.A TCC entende que pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados e se influenciam mutuamente. Quando uma pessoa desenvolve padrões de pensamento disfuncionais ou rígidos, isso tende a gerar sofrimento emocional e comportamentos que mantêm o problema ao longo do tempo.